基礎体力をつける最も効果的なトレーニング法？！

こんにちは！Shuです！

今回は

基礎体力をつける上での

最も効果的な方法についてお教えします。

この方法をするだけで

長時間の走り込みをするよりも

効率的に基礎体力が付きます！

試合中バテずに走り続けられる

ことも難しいことではないです！！

サイドハーフとして、

基礎体力があるだけで

相手としてとても厄介なプレイヤーになること

間違いなしです。

考えてみてください、

一回抜いた相手が

また戻ってきて何回も何回もしつこく

プレスに当たってくることを、、

想像しただけでうんざりしますよね、

すぐボールを放したくなるし、

こいつとはマッチプレーしたくないと

思います、

しかし、この方法を知らなかったら、

バテバテで、相手にかるーく抜かれる

相手に翻弄され遊ばれる

レギュラーメンバーなんて程遠い

そんな存在になってしまいます、、

できることなら自分でボールを奪い

なんなら、ゴールまで奪ってしまいたい

ですよね？？

それでは、試合で輝きたいあなたのために

基礎体力をつける上で最も効果的な

方法をお教えします。

それは、、

インターバル

トレーニング

です。

インターバルトレーニングとは、

10~20秒全力でダッシュして、

その後1分間普通の歩行で

息を整えるというのを

何回か繰り返すトレーニング方法です。

急激な心拍数の増加と、

それを落ち着かせる時間を

交互にとることによって、

心肺の強化につながり、

基礎体力をアップすることができます

これを、一ヶ月、二ヶ月、さらには半年…

コツコツ20分間続けていくだけで

明らかに基礎体力は付くでしょう。

試合がきついから嫌だ、

疲れるから嫌だ

なんて思うことはなくなり、

なんだ試合なんて休憩時間が多いし

いつもやってるトレーニングに比べたら

大したことない…

なんて思う日が来る日もあるかもしれません。

自分は明らかにこれで

何回もボールを奪い、

さらには自力でゴールを奪ったことでしょう

今すぐ短時間でもいいので

まずは一週間

続けてみてください！！！

今日の記事はここまでです！！

よかったら、いいね、読者登録

よろしくお願いします。