速く走るコツとは？？？
こんにちは！Shuです！
前回は瞬発力のトレーニングについて
教えました！
今回は速く走るコツ！
に、ついて教えて行きたいと思います！
実はこれ結構重要なんです！
これを知っておけば
足が速くなる日なんて
そう遅くないです！！！
サッカーにおいて
足が速くて損することはないでしょう！
むしろ、得ばかりになります
これを知って、
ルーズボールの時に
相手より先にボールを奪う
ドリブルスピードを格段に上げる、
抜かれてもすぐに追いつける
などなどたくさんのメリットが
あります！！
しかし、これを知らなかったら
どうでしょうか、、
相手に抜かれて追いつく間も無く
点がとられる、
ルーズボールの時に
相手にボールを奪われてしまう、
いつまでたってもドリブルスピードは
上がらない。
こんなの嫌ですよね、
知って得することなら、
なんとしてでも知りたいですよね、
そんなあなたに、今日は
速く走るコツを、お教えしようと思います！！
それは、、、
走る時につま先で走る
ということです！
これは、意識するだけで
だいぶ変わると思います。
イメージとしては
つま先で体を弾ませるイメージで
走るということです！！
親指の付け根近くにある膨らみで
走る感覚を体に覚えさせましょう！！
たったこれだけのことを
意識するだけで今までとは
断然に変わってくるでしょう！！
それではみなさん
これを知った方は今すぐに
外へ出てつま先で走るということを
意識して走ってみてください！！
今回の記事はここまでです！！
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瞬発力を上げるトレーニングとは！？
こんにちは！Shuです！！
前回は瞬発力を上げる上で知って
おいてほしいことについて書きました。
今回は、瞬発力を上げるトレーニング
について教えて行きたいと思います。
サッカーにおいて瞬発力が
必要になる部分はいくつもあります。
ドリブルの時の切り返し
ステップ、スタートダッシュ
これらは速ければ速いほど
いいですよね！！！
このトレーニングを
意識してやるだけで
相手をスタートダッシュで
置き去りにできたり、
切り返しの時に相手の
逆を簡単に取れたり、
なんならフェイントを
少し入れるだけで
相手がこけちゃったり
するかもしれません！！
しかし、瞬発力がなかったら
どうでしょう。
抜ける相手も全然抜けず
置き去りにするどころか
あっさりボールを取られ、
レギュラーなんてほぼ遠く、
最悪なことには
高校の部活生活を
ずっと、ベンチを温めるだけの存在に
なりかねません！！
そんな存在には絶対になりたくないですよね、
そんなあなたに、簡単にできる
瞬発力トレーニングをお教えします！！
それは、、
鍛えたい動作を
繰り返し繰り返し
速くすること
です！！
なんと速くすることを意識するだけで
瞬発力はぐんぐん伸びていくのです！！
瞬発力をつけるには、
神経を鍛えてやる必要があります。
必ず速くしたい動作で、
全力で行ってください。
それを何度も
繰り返し繰り返し
やってみてください。
そうすることで
神経の命令は電気信号なんですが、
この電気が繰り返し伝達されると
その神経は発達して太くなっていきます。
神経には太い神経ほど
伝達が速いという特徴があるんです。
つまり、
どんどん
神経を発達させて太くすること＝神経の伝達を速くするトレーニングなんです！！
その動作に使う神経を
最速・正確に伝達できれば、
筋力をつけるより、
はるかに素早く動けるようになるんです！！
それではこの記事を見た方は
今すぐ！外に出て
上げたい瞬発力を繰り返し繰り返し
全力で速く意識してやってみてください！！
それでは今回の記事はここまでです！
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瞬発力を上げるためにおいて知ってほしいこと
こんにちは！Shuです！
今回は前回の記事のことを
うまく利用するために
瞬発力を上げる上で大切なことを
お教えしようと思います！！
瞬発力があるだけで
相手よりも素早く動ける
相手を置き去りにして簡単に抜ける
なんなら運動会などで活躍
間違いなしです！
しかし、瞬発力が人より劣っていたら
サッカーにおいて相手を
抜こうとしても全く抜けない
あっさりボールを取られ
逆にあっさり抜かれる
こんなことが簡単に
起こりうってしまうのです。
サッカー、スポーツにおいて
とても大切な要素になっている
瞬発力ですが、上げるために
大切なことを話していきたいと思います。
それは、、
筋トレでの
瞬発力の鍛え方は
スポーツの瞬発力とは全く別物
なんです！！！
つまり、どういうことかと言うと
スポーツの瞬発力と言うのは
「神経の素早い伝達」
と、言うことなのです。
単純にスピードが速いと言うことではなく
素早く反応できる反応速度を含めたものを
瞬発力と、言います。
筋力も、重要ですが
それより重要なものは
「神経の伝達速度です」
瞬発力を鍛えたい人は
今している筋トレなどを今すぐにやめ、
次の記事でトレーニング法を
お教えするので
今すぐ次の記事を読んでください！！
今日の記事はここまでです！
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ありがとうございました！！！
サイドハーフの1対1で相手を簡単に抜ける方法とは？？
こんにちは！Shuです！
前回までは最も重要な
基礎体力について記事を書きました。
今回はなんと、
サイドハーフの1対1で
簡単に相手を抜ける方法を
お教えします！！
これを知れば
あなたは1対1でほぼ負けなくなり
相手から恐れられるプレイヤー、
そして味方からは頼られる存在
になること間違いなしです！
そんな夢のような話があるのか
と疑問になるかもしれません
しかし、この方法を
知らなければ、あなたは
チームの穴、
自分のせいでチームが負ける
味方に責められサッカーが
しづらい環境に閉ざされてしまいます。
こんなの絶対嫌ですよね、
趣味や、好きでやっているサッカー
なのに嫌な思いして
サッカーするなんて最悪です。
そんなことにならないためにも
自分が簡単に抜ける方法を
お教えします、
それは、、
自分で自分にパスする
ということです。
どういうこと？と疑問に思う
人がほとんどだと思います。
具体的に言いますと
ワンタッチでコーナーフラッグ
に向かってボールを蹴り、
自分で追いつくという方法です
他のポジションと違い
明らかにスペースを
有効活用できるのです。
考えてみてください
同じことをトップの人が
するとどうでしょう、、
キーパーにあっさり止められてしまいます。
それに対して、サイドハーフは
相手の後ろのスペースを
最大限に使うことができるのです！！
そうすることで相手を
置き去りにし、
自分から
たくさんのチャンスを
生み出すことができるのです！！
この方法は足が速ければ速いほど、
瞬発力があればあるほど
どんどん武器になる手段です。
この方法を知った方は
今すぐに試してみてください
どれだけ有効な手段か
分かるはずです。
今回の記事はここまでです。
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ありがとうございました！！
基礎体力をつける上で最も良い食べ物とは？？
こんにちは！Shuです！！
前回は最も効果的なトレーニング法
について教えしましたが、
今回は食べ物について
書いていこうと思います！
食べ物をたべるだけで
基礎体力がつくのか？？
と、思いますよね？
しかし、よくよく考えて見ると、
あなたのカラダは全て、
「口にしたもの」で、作られているわけです
基礎体力がない人は
かなりの確率で栄養が
足りていないと考えます
食生活を変えるだけで基礎体力がつく、
こんな簡単なことは実際ありません…
ちょっと自分の食生活を見直すだけで、
試合中バテない体力をつくれる
いつもより疲れない！
ちょっと意識するだけで
全然疲労感を与えない！
なんてことが簡単に起こります
しかし、
今の食生活をだらだらしていると
少し変えるだけで手に入る
基礎体力をドブに捨て、
手に入るはずの基礎体力が
手に入らない
たった一つの意識の違いで
レギュラーに遠ざかってしまうのです
なんてことは非常に避けたいです！
そのたべるだけで
基礎体力がつく食べ物とは、、、
ズバリ肉です！！
「そんなの当たり前じゃん！」
と思う方はいらっしゃるかもしれません
しかし、
本当に効率の良い基礎体力の付け方は
これなんです。
これは本当に基礎体力がつくのです。
なぜ、基礎体力がつくかというと
お肉といったら
タンパク質ですよね。
そのタンパク質は、
筋肉や体組織の
修復・再生、血液や体液などの
新生に欠かせない
栄養素で、不足すると
疲れを覚えてしまいます。
が、しかし、
タンパク質が補給されただけでは、
体の中で効率よく
エネルギーに変わりません。
ビタミンBやミネラルなど、
代謝を促してくれる栄養素が必要で、
お肉にはこれらが
ケタ違いに豊富に含まれています。
これによってお肉が基礎体力に
最も効果的な食べ物
ということなのです！！
この記事を見た方は
明日から、いや、
今日から早速お肉をたくさん食べ
基礎体力を付けていってください！！
今回の記事はここまでです！
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基礎体力をつける最も効果的なトレーニング法？！
こんにちは！Shuです！
今回は
基礎体力をつける上での
最も効果的な方法についてお教えします。
この方法をするだけで
長時間の走り込みをするよりも
効率的に基礎体力が付きます！
試合中バテずに走り続けられる
ことも難しいことではないです！！
サイドハーフとして、
基礎体力があるだけで
相手としてとても厄介なプレイヤーになること
間違いなしです。
考えてみてください、
一回抜いた相手が
また戻ってきて何回も何回もしつこく
プレスに当たってくることを、、
想像しただけでうんざりしますよね、
すぐボールを放したくなるし、
こいつとはマッチプレーしたくないと
思います、
しかし、この方法を知らなかったら、
バテバテで、相手にかるーく抜かれる
相手に翻弄され遊ばれる
レギュラーメンバーなんて程遠い
そんな存在になってしまいます、、
できることなら自分でボールを奪い
なんなら、ゴールまで奪ってしまいたい
ですよね？？
それでは、試合で輝きたいあなたのために
基礎体力をつける上で最も効果的な
方法をお教えします。
それは、、
インターバル
トレーニング
です。
インターバルトレーニングとは、
10~20秒全力でダッシュして、
その後1分間普通の歩行で
息を整えるというのを
何回か繰り返すトレーニング方法です。
急激な心拍数の増加と、
それを落ち着かせる時間を
交互にとることによって、
心肺の強化につながり、
基礎体力をアップすることができます
これを、一ヶ月、二ヶ月、さらには半年…
コツコツ20分間続けていくだけで
明らかに基礎体力は付くでしょう。
試合がきついから嫌だ、
疲れるから嫌だ
なんて思うことはなくなり、
なんだ試合なんて休憩時間が多いし
いつもやってるトレーニングに比べたら
大したことない…
なんて思う日が来る日もあるかもしれません。
自分は明らかにこれで
何回もボールを奪い、
さらには自力でゴールを奪ったことでしょう
今すぐ短時間でもいいので
まずは一週間
続けてみてください！！！
今日の記事はここまでです！！
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サイドハーフで最も大切な要素とは…
こんにちは！Shuです！
今日はサイドハーフで
最も大切な要素となるものを教えます
あなたは
これを知ることで
レギュラーメンバーを一刻も早く
蹴落とせるチャンスが巡ってき、
監督から
目を向けられる存在となるでしょう。
この先メンバー発表の時に
選ばれるかどうか、不安のドキドキは
明らかになくなります。
・大会メンバーには選ばれて当たり前
・メンバー発表なんて特に気にしない
この願いを叶えたいのであれば
この記事を読んで
一刻も早くレギュラーを勝ち取りましょう！
逆にこの記事を読まなかったら、
あなたは
・監督に一切目を向けられない
・ただ内容の薄い練習に参加するだけ
・レギュラーメンバーから相手にもされない
部活に入っている以上
そんな屈辱を味わうことになります。
最悪、高校の部活生活を
ベンチ外でレギュラーメンバーに
スポーツドリンクを渡すだけの
マネージャーになりかねません。
そうなりたくないですよね、
自分も絶対嫌でした。
ではどうやったらサイドハーフでレギュラーに一刻も早く近づけるのか、、、
それは、、
基礎体力です
「え、そんなことわかってる！」
「今更何言い出すんですか！」
そう思われる方が大半だと思います
しかし、体力があるようで
試合中妥協する部分は沢山あります。
思い出してみてください
試合中カウンターを受けた時
守備の人数はどのくらいですか？
攻めたばっかりできついから、
バテバテで戻る気力すらない、
戻ったら戻ったでまた攻めるかもしれない、
これにより
1人が戻るのをやめるだけで
あっさり相手に得点を渡すことになります。
そのためにサイドにおいて
基礎体力が最も重要になってくるのです。
では、どうやったら
一刻も監督に目を向けられ、
尚且つ、基礎体力が付くか、
どうすればそんな
一石二鳥のようなことが出来るのか、
それは、
練習中、無駄に走る
これが一番な方法です。
別に全力じゃなくていいんです
練習中自分の番が終わり
小走りですぐに戻るだけでも違うのです
たらたら歩いて戻るよりも
最も有効的な方法です！
それではみなさん
このことを忘れないように
明日からの練習これだけを意識して
やってみてください。
これだけであなたはレギュラーメンバーに
近づくことができるでしょう。
それでは今回の記事は
ここまでです。
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ありがとうございました！！
